Jagode i maline tokom trudnoće i dojenja

Danima mi stižu poruke u inbox da li jedem jagode i maline dok dojim i da li sam jela u trudnoći.Ja iskreno smatram da treba sve jesti u granicama normale i naravno ako znate porijeklo namirnice, kod maline i jagode bitno je da su domaće i da nisu “prskane”. Nisam stručnjak pa sam pitala moju dragu Amela Ivković  O’Reilly pa vam donosim njenu priču. Iskreno nju uvijek slušam jer znam kakav je stručnjak. Amela je neko koga poznajem od svoje prve trudnoće i slušala sam njene savjete.

Ja odem u “Zdravo” i znam da je domaće i zdravo :-)

Tokom trudnoće, jako je važno jesti hranu koja je nutritivno vrijedna i ne sadrži prazne kalorije. Jedno istraživanje pokazalo je da bebe majki koje tokom trudnoće nisu jele zdravo, imaju veći rizik od nastanka pretilosti kasnije u životu. Vjekovima unazad bobičasto voće ljudi nazivaju i super hranom, tako da svaka trudnica možeslobodno da uživa u njegovim blagodetima. Kad god možete, birajte provjerene, domaće namirnice jer imuni sistem u razvoju toliko je osjetljiviji od odraslog. Istraživanja su povezala prenatalnu izloženost pesticidima s imunološkim poremećajima kasnije u životu. Sada imamo puno dokaza da nitrati [kemikalije koje se koriste u gnojivima] i pesticidi imaju sposobnost u vrlo malim dozama za interakciju s horizontalom sredinom trudnoće. Vrste proizvoda koje nose najviše koncentracije pesticida najčešće su voće i povrće s tankom kožicom, kao što su breskve, jabuke, paprike i jagode. Morski i orašasti plodovi, jagode, jaja, mlijeko i mliječni proizvodi kod nekih ljudi izazivaju alergije, međutim to nema nikakve veze s nerođenim djetetom. Ako trudnica nije ni na što alergična, treba se hraniti što raznolikije i pravilnije, pa tako i navedenim namirnicama. Ono što je zajedničko malinama i jagodama ( kao I ostalim vrstama bobićastog voća) je bogatstvo flavonoidima, antioksidativnim spojevima koji djeluju protiv ćelijskih oštećenja.Flavonoidi su spojevi koji imaju funkciju antioksidansa. Štite voće od djelovanja slobodnih radikala, kao što to u našem organizmu čine npr. vitamin C i E. Smatra se da tim antioksidativnim mehanizmom flavonoidi pomažu i u očuvanju našeg zdravlja. Potvrđeno da je veći unos flavonoida povezan s manjim rizikom od nastanka aterosklerotskihplakova koji mogu dovesti do začepljenja krvnih žila. Pokazali su se povoljnima u prevenciji hroničnih bolesti poput bolesti srca. Osim toga, djeluju povoljno i na zdravlje nervnog sistema, posebno mozga.

Maline (lat. Rubus idaeus) Ono što je manje poznato je da se u ljekovite svrhe koriste i plod i list maline koji su bogati vitaminima A i C.Osim vitaminom C kao moćnim antioksidansom, maline su bogate i vitaminima B skupine, vitaminom E te brojnim mineralima. Maline blagotvorno djeluju na sluznicu želuca i crijeva jer su izvor dijetalnih vlakana. Neka istraživanja su potvrdila ljekovita svojstva malina u prevenciji, ali i liječenju zloćudnih bolesti. Sadrže elaginsku kiselinu za koju se smatra da djeluje preventivno na čelijska oštećenja. Malinu nazivaju i ženskom biljkom jer liječi mnoge tegobe ženskih organa. Čaj od listova pomaže kod menstrualnih grčeva, jakih krvarenja i iscjetka. Može se piti prije, tokom i nakon poroda. Redovno konzumiranje čaja od listova maline tokom trudnoće jača i tonizira maternicu, sprječava pobačaj, pomaže tokom poroda i sprječava jako krvarenje nakon poroda. Nakon poroda ubrzava oporavak maternice i potiče stvaranje mlijeka. S konzumiranjem ovog čaja počnite od trećeg mjeseca trudnoće. Pijte dvije do tri šoljice na dan.

Jagode (lat. Fragaria vesca)Šumske jagode sadrže: vitamine C, B1 i B2, željezo, bakar, kalij.Jagoda jača vezivno tkivo, štiti zglobove, čini kožu mlađom te održava elastičnost krvnih žila. Plod šumske jagode je dobar u sprječavanju ateroskleroze i prevencije visokog krvnog tlaka. Obične jagode u plodu sadržavaju oko 90 posto vode, ali i brojne vitamine, minerale i antioksidanse.Osim toga, sadrže: antocijanine – koji ih štite tokom sazrijevanja, katehine – koji djeluju antibakterijski, folnu kiselinu – važna za stvaranje krvnih stanica, kalij – koji potiče diuretičko djelovanje, mangan – nedostatak izaziva umor, razdražljivost te bolove u zglobovima i mišićima. Svakodnevna ili barem učestala konzumacija jagoda pomaže u uništavanju slobodnih radikala, štetnih produkata našeg organizma. Djeluju protuupalno i antibakterijski zbog djelovanja katehina. Prirodni su diuretik jer sadrže kalij, a time su i blagi antihipertenziv.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *